Saat anak sakit, seperti demam, lemas, atau kehilangan nafsu makan, tentu orang tua ikut merasa khawatir. Untuk membantu menjaga daya tahan tubuh dan mendukung tumbuh kembang anak, pemenuhan vitamin harian menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. Ada tiga vitamin penting yang perlu dipastikan terpenuhi, yaitu Vitamin C, Vitamin D, dan Vitamin A.
Vitamin C berperan dalam menjaga daya tahan tubuh serta mendukung penyerapan zat besi (Fe). Kebutuhan hariannya yaitu 40–50 mg/hari untuk bayi usia 0–11 bulan, 15–40 mg/hari untuk balita usia 1–3 tahun, 25–45 mg/hari untuk anak usia 4–8/9 tahun, dan 45–50 mg/hari untuk anak usia 9–13 tahun. Vitamin C dapat diperoleh dari berbagai sumber alami seperti stroberi, kiwi, tomat, ceri, jeruk, dan jambu biji.
Selain itu, Vitamin D juga penting karena berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium (Ca) dan fosfor (P), mendukung pertumbuhan tulang dan gigi, serta menunjang fungsi otot. Kebutuhan harian Vitamin D yaitu 10 mcg/hari untuk bayi usia 0–11 bulan, serta 15 mcg/hari untuk balita dan anak usia 1–13 tahun. Sumber alami Vitamin D antara lain tuna, salmon, telur, susu, minyak ikan, dan hati sapi.
Vitamin penting lainnya adalah Vitamin A yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata, kulit, serta jaringan tubuh. Kebutuhan hariannya yaitu 375–400 RE/hari untuk bayi usia 0–11 bulan, 400 RE/hari untuk balita usia 1–3 tahun, 450–500 RE/hari untuk anak usia 4–8/9 tahun, dan 600 RE/hari untuk anak usia 9–13 tahun. Vitamin A dapat diperoleh dari makanan seperti hati sapi, ikan berlemak (salmon), telur, keju, susu, wortel, ubi jalar, mangga, pepaya, labu, bayam, dan brokoli.
Pemenuhan ketiga vitamin tersebut dapat membantu menjaga kesehatan anak agar tetap aktif dan tumbuh optimal. Namun, perlu diingat bahwa vitamin bukan pengganti makanan sehat dan seimbang. Oleh karena itu, orang tua tetap perlu memastikan anak memperoleh asupan gizi yang cukup melalui konsumsi makanan bergizi seimbang setiap hari.
#BPOMRI #HALOBPOM1500533 #EdukasiBPOM
